晨起三件事，最健康

晨起3件事，最健康

1. 伸伸懒腰

俗话说：早上起来等等魂儿。

醒来后，可以在床上躺会，闭目养神，伸伸懒腰，可以让身体从一个抑制的状态平稳过渡到兴奋的状态。

2. 喝点温开水

起来后，可以喝点水，能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。

对于普通人来说，温开水即可，如果有便秘情况的，可以喝点蜂蜜水。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。

3. 动一动

捏耳

耳朵附近分布了不少的穴位，经常捏一捏，能刺激相应的脏腑功能，改善面部气血，还能提神醒脑。

擦鼻

两手微屈拇指背，沿着鼻梁骨两侧上下往复用力，擦上几十次至上百次，能使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防治感冒的作用。

梳头

中医认为，头是“诸阳之会”。诸多的经脉、穴位汇聚以此。常用手，或用木梳梳头，能按摩头皮，促进脑部血液循环，预防脑血管疾病。

揉腹

重叠双手，从左胸至小腹，再从右胸至小腹，然后从心窝至小腹，各缓缓下推10~30次，有助于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤为适合。

吐故纳新

可以到宽敞地方，简单活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸活动，能增加人体肺活量，起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用。