保护骨骼，以下少吃

以下这两种调料也要少吃

1、食盐

适当的食盐是可以放心吃的，但也不能放太多，尤其是一些高盐的食物，平时少吃，因为食盐含有钠成分，容易加快钙的流失，导致骨密度降低，时间长了，就易诱发骨质忽视的出现。

2、醋

很多爱吃酸的人，会在饭菜里放点醋来调味，但醋也是一种伤骨调料，因为醋含有大量的醋酸，这种物质可以溶解体内的碳酸钙，加快钙的流失，加重骨骼伤害。

吃一次等于2瓶钙片，骨科主任：你若爱吃，提高骨量，养成“金刚骨”

现在患上骨质疏松的人群，越来越广泛，不只是老人，年轻人也会患上，所以，日常预防和健康饮食，对保护骨骼健康十分重要，平时多吃些富含钙质的食物，比如牛奶、大豆等，但如果是已经患上骨质疏松或是骨量低的人，单食物还远远不够，还要额外补充骨骼营养，如比较常用的维骨K素，里面富含维生素K2、大豆油、明胶等对骨骼有益的营养，比普通钙片效果更佳。

研究表明：维生素K2能够领钙入骨，抑制破骨细胞的增生，避免骨骼老化，减小骨质之间的缝隙，同时还能促进骨钙的形成，提高骨密度，实现补钙和维生素K2的双重功效，让更多钙牢牢锁在骨骼中，防止骨骼营养流失，从而起到预防和改善骨质疏松的作用。

除此之外，日常还要定期检查骨密度，很多人觉得没必要，但定期检测骨密度，可以让我们随时了解骨骼是否健康，做到早发现早治疗。